编者按:这里提出的任何医学建议都是明确的,作者的观点和红色三轮车不能核实任何索赔。请咨询您的医疗服务提供商,了解什么最适合您。

我不了解你,但当我第一次成为妈妈的金博宝网站时候,酒成了我的第一道防线。金博宝网站当我的孩子睡觉的时候,我倒了一杯,用它在漫长的一天后终于放松了。但是过了一会儿,这导致了一些严重的问题。我开始依赖酒精来放松。我忘了自己怎么做,当然。几个月后,这导致了相当严重的酗酒,我必须清醒,恢复健康。

不是每个人都有这样一个极端的故事,但我知道很多妈妈(和父母)很难以自然和可持续的方式保持放松。

做父母自然会产生压力和焦虑。有这么多的责任,似乎没有足够的时间来真正照顾自己。使用酒精,焦虑症,大麻和其他物质似乎是一个很好的主意,可以让你的优势消失,帮助你平衡一切,但最终这些事情只是抑制了问题,并导致更多的问题。

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所以,在我清醒的育儿之旅中,我必须学会如何应对妈妈的压力,以健康和可持续的方式。以下是一些帮助我的工具。无论你决定让父母清醒还是你爱你的酒,觉得这对你来说都不是问题,有自然的方法来处理你的压力和焦虑仍然很重要,使整个育儿工作变得更容易和更能干。

1。尝试天然补充剂。

有一堆有用的天然补充剂,可以让神经系统平静下来,实际上效果很好。它们不会改变你的感知,但它们确实对你的身体有帮助,精神和精力放松。我手头有很多,有一天,一些夜晚有些是用来睡觉的。它们可以是惊人的强大和有效。我最喜欢的是好的洋甘菊,可以随时服用,白天还是黑夜。另一个给我去药草店的是瓦勒良,这对焦虑有很大帮助,也确实有助于我睡眠。还有很多其他的。

去你当地的保健食品店,咨询补品部!如果您有特殊情况或正在服药,请先咨询您的医生。金博宝网站但是,根据我的经验,大自然有一些神奇的药物可以帮助我们保持冷静,平衡放松,即使生活压力很大。

2。感受你的感受。

自然处理压力的一个重要部分是学习如何感觉和处理情绪。生活和育儿过程中的许多压力和焦虑来自于压抑或忽视的情绪。作为一个母亲,有时很难及时考虑到照顾自己。通常我们自己的感情和情绪会被推到次要地位,这样我们就可以继续照顾其他人。然而,当这种情况发生时,它会造成情绪和情感的积压,从而形成严重的焦虑和压力。

防止这种情况的一种方法是在日常生活中学习和使用情绪处理工具和实践。日志记录,运动或躯体过程,即使与朋友或信任的知己交谈也能起到真正的帮助。当你不断地感受和释放日常生活中产生的情绪时,压力和焦虑自然会降低。

三。安排好自我照顾,放下对它的愧疚吧!

我说的是自我照顾,远远超出了修甲,女士。这意味着很深,与你自己或一个支持性社区的营养体验。想想自然远足,冥想,阴瑜伽,能量治疗课程,在海边读一本书,等。有时安排一整天甚至一晚上的行程也很有帮助,因此,您可以完全放松而不中断或义务。

而且,学会摆脱这种罪恶感是最重要的部分之一。当你照顾自己的时候感到内疚实际上是相当适得其反的。你应该有自己的时间。你值得休息和放松。你应该有时间真正恢复你自己和你的神经系统,所以你可以回到你的家庭,充实起来,准备重新开始你的工作。

不要等到你要爆炸的时候再为你花点时间。作为一个母亲,在有规律的独处时间或自理时间安排是一种实用而重要的方式来管理你的压力和焦虑,使你的关爱生活更加可持续。

4。有一个创造性的出口,并为它安排时间。

表达自己,妈妈!让你的创造能量自由流动,超越你作为看护者和儿童创造者的角色。你有一股充满激情的生命力。当你允许的时候,培养它,培养你创造性的自我表达能力,你会感觉更活跃,活着的,轻松而完整。绘画,绘图,跳舞,歌唱,陶器,写作……无论是什么,让自己拥有吧。

而且,你知道作为一个母亲你的生活有多忙,所以要确保你在固定的时间安排好自己的创造性表达。如果你一开始不这么做可能会很尴尬,金博宝网站但是创造性的自我表达是你能做的最有效的减压和减少焦虑的活动之一。它会让你感觉更有活力,活着的,与自己联系,放松。

所以,你能在这个清单上承诺什么?你能给自己时间和空间去感受你的感受吗?休息一下,创造一个表达自己的习惯?如果你这样做了,你将体验到一种自然的生活,压力和焦虑减少,不需要用酒精自我治疗,放松的药物或其他物质。而且,当你确实需要外界的帮助时,记住,有这么多天然草药和补充剂,可以帮助管理和减少压力和焦虑。

你明白了,妈妈!